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早餐喝黑咖啡能减肥吗?早餐怎么喝黑咖啡减肥?[图]

发布时间:2019-09-13 19:22:21

黑咖啡是一种具有减肥功效的食物,适当食用可以起到很好的减肥效果,但是喝黑咖啡也有许多需要注意的地方,饮食不当对健康也会带来很多不利影响,那么早餐能不能喝黑咖啡呢?早餐喝黑咖啡有什么需要注意的内容呢?下面就来详细了解吧。

1、早餐喝黑咖啡能减肥吗

纯的咖啡因可直接燃烧脂肪,早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水肿的效果,还能促进脂肪燃烧,是有一定减肥效果的,如果喝完喝咖啡后能再配合适当的运动,减肥效果会更好。

2、早餐怎么喝黑咖啡减肥

早上起床后先喝一杯温开水,补充身体水分,半小时后再开始吃早餐,由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激,为避免肠胃不适,最好不要空腹喝,可以按下面食材排列的先后顺序进餐。

周一早餐:1片全麦面包(89大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。

周二早餐:60克荞麦馒头(131大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个猕猴桃(70大卡)。

周三早餐:100克玉米(106大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、一根香蕉(89大卡)。

周四早餐:一个水煮蛋(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、半个火龙果(93大卡)。

周五早餐:70克煮熟的面条(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。

周六早餐:200克白米粥(92大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、200克木瓜(54大卡)。

周日早餐:5个素水饺(142大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、5颗草莓(25大卡)。

3、早餐喝黑咖啡减肥效果

按照上面的食谱进行一周黑咖啡减肥法,再配合中午进食热量不超过500大卡,晚餐热量不超过300大卡的情况下,一周可以瘦3斤左右。

如果再每天运动1小时,消耗500大卡左右热量,坚持一周可以瘦5斤。

4、早餐喝黑咖啡减肥须知

黑咖啡要选纯正的咖啡豆或咖啡粉煮,注意,不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡,才是黑咖啡。不要买速溶黑咖啡,里面混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂,对身体健康危害大。

5、喝咖啡禁忌须知

1.切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

2.茶叶和咖啡中的单宁酸,会让钙吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的时间,最好是选在两餐当中。

3.含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。

4.不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料,不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。

5.儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症。

6.浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者,不宜多饮咖啡。

7.咖啡的饮品中包含有咖啡因,因此极易引起耳鸣。

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